ਕੀ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ (EMDR) ਥੈਰੇਪੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਹੈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਮੋਰਬਿਡ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸੰਭਵ ਮਦਦ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਲੰਘਦੇ ਹਨ EMDR ਸਿਖਲਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਮੈਮੋਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੈਮੋਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕੇ। ਟੀਚਾ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਐਥਲੀਟ ਈਐਮਡੀਆਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਗੇ?

EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਰਵੋਤਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਪਰ ਕੁਝ EMDR ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

EMDR ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ?

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲ ਉਹੀ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨਗੇ।

ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਏ, ਚਿੰਤਾ, ਸਵੈ-ਹਾਰ, ਅਤੇ PTSD ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ EMDR ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਇਨਹਾਂਸਮੈਂਟ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ (EMDR-PEP)

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਪੇਸ਼ ਹੈ ਸੰਪੂਰਨ ਸਪੋਰਟਸ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਵਰਕਆਊਟ 2.0: ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ!

EMDR-PEP ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

EMDR-PEP ਰਵਾਇਤੀ EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ EMDR ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ:

ਕਦਮ 1: ਇਲਾਜ

EMDR-PEP ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਫਿਰ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਏਗਾ।

ਕਦਮ 2: ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਦਾ ਧਿਆਨ

ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦਿਮਾਗ ਸਿਮਰਨ. ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਦਮ 3: ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ

ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਾਹਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੀਚਾ ਭਾਵੁਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਫਿਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਦਮ 4: ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸੈਸ਼ਨ

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਗੇ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, EMDR ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਦਮੇ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੁਆਰਾ, ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.