ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਟੈਬਲੇਟ ਅਤੇ ਨੋਟਪੈਡ ਬੇਕਾਰ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ — ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸੱਤ ਸਰਵੋਤਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਨਲੀ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ, ਪੈਟਰਿਕ ਕੁਇਨ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।
1. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਸਮੇਤ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਪੋਰਟੇਬਲ ਅਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਬੱਚੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਚੂਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਕੂਲੀ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਭੇਜੋ ਜਿੱਥੇ ਗਿਰੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ
ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੂਜੇ ਦਹੀਂ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ) ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
3. ਬੈਰ
ਬੇਰੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੇਰੀਆਂ (ਬਲਿਊਬੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਸਮੇਤ) ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਗਨਲ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਬੇਰੀਆਂ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਟੱਡੀ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਟਿੱਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਕੀਬੋਰਡ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਪੇਪਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੜਬੜ-ਰਹਿਤ ਡੈਸਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ skewers 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
4. ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਡੀਐਚਏ ਅਤੇ ਈਪੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁਨਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰੀ-ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਿੱਲ ਕਰਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਟੈਕੋਸ ਜਾਂ ਟੁਨਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਮਨ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੇਓ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ, ਸੌਗੀ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਅੰਡੇ
ਬਹੁਪੱਖੀ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਕੋਲੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਦੇ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਅੰਡੇ ਗ੍ਰੈਬ-ਐਂਡ-ਗੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਫਿਨ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰੇਟੋ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਐੱਗ ਮੈਕਮਫਿਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਾਓ। ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ. ਬੋਨਸ ਟਿਪ: ਅੰਡੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਪੂਰਾ ਧੰਨਵਾਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਭਰਦੇ ਸ਼ੈੱਫ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੇਟਵੇ ਵੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਆਂਡੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਜਾਂ ਵੈਜੀ ਆਮਲੇਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ… ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੌਦੇ ਤੋਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!”
6. ਦਲੀਆ
ਓਟਸ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਦਾ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਮਿੱਠਾ ਓਟਮੀਲ ਖਾਧਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਕੂਲੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬੇਅੰਤ ਟਵੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਸੇਬਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤੱਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
7. ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਲੱਮ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਲੱਮ ਲੰਚਬਾਕਸ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਵੇਰਸਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੈਵਿਕ ਰੱਖੋ।
ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਇਹ ਕੁਝ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ 'ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰੋ' ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਜਦੋਂ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਦੰਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਲਦਾਰ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਚੰਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਟ ਕੀਤੇ ਪਲੱਮ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
